Warum ein ruhiges Nervensystem heute ein Luxus ist – und wie du es pflegen kannst
Jean-Philippe Rüegg
Wir leben in einer Zeit, die viele Menschen als überfordernd, rastlos und manchmal schlichtweg unverständlich empfinden. Täglich prasseln Nachrichten auf uns ein – von politischen Umbrüchen, Kriegen und Umweltkrisen. Unser Nervensystem hat kaum mehr Pause. In unserer Welt, die sich immer schneller zu verändern scheint, ist es fast schon ein Luxus, ruhig und geerdet bleiben zu können.
Dabei ist innere Ruhe keine Nebensache. Ein reguliertes Nervensystem ist die Grundlage für emotionale Stabilität, gute Entscheidungen und gesunden Schlaf.
Wie also kannst du dein Nervensystem stärken und in Balance bringen?
Hier einige einfache und wirksame Tipps, um dein Nervensystem zu stärken und in Balance zu bringen:
1. Bewusst atmen – öfter, tiefer, langsamer
Atmung ist der direkteste Zugang zum autonomen Nervensystem. Tiefe, langsame Atemzüge signalisieren dem Körper Sicherheit.
2. Reizreduktion – weniger ist mehr
Begrenze den Konsum von Nachrichten und Social Media, um deinem Gehirn eine Pause zu geben
3. Natur als Nervensystem-Balsam
Natur ist nicht nur schön, sie wirkt regulierend auf unser gesamtes System und beruhigt messbar. Zum Beispiel durch einen Spaziergang im Wald (siehe Blogbeitrag zu diesem Thema)
4. Feste Rhythmen statt ständiger Anpassung
Der Körper liebt Rituale und Vorhersehbarkeit. Feste Essenszeiten, Schlafroutinen oder kleine Alltagsrituale geben Struktur und vermitteln Sicherheit.
5. Körperkontakt und Verbindung
Umarmungen, ein Gespräch mit einem lieben Menschen, das Streicheln eines Haustiers – all das kann dazu beitragen, uns in einen Zustand von Verbundenheit und Ruhe zu bringen.
Akupunktur als wertvolle Unterstützung
Akupunktur wirkt nachweislich beruhigend auf das Nervensystem. Sie kann helfen, innere Unruhe zu reduzieren, Schlaf zu verbessern und das Gefühl von ‚Überwältigtsein‘ zu regulieren. Viele Patient:innen berichten, dass sie sich nach einer Behandlung wieder zentrierter, geerdeter und klarer fühlen. Inmitten des äusseren Lärms kann eine Akupunktur-Sitzung wie eine stille Insel wirken – eine Rückkehr zu sich selbst.
Fazit
Ein ruhiges Nervensystem ist kein Zufall. Es ist eine tägliche Entscheidung – für Achtsamkeit, Reduktion, Verbindung und Selbstpflege. Gerade in herausfordernden Zeiten ist es kein Rückzug, sondern ein Akt der Stärke, für die eigene innere Stabilität zu sorgen.
Wenn du das Gefühl hast, dein Nervensystem braucht Unterstützung, begleite ich dich gerne mit Akupunktur auf diesem Weg.