Zehn Anti-Stress Tipps
Jean-Philippe Rüegg
Mit der Akupunktur haben wir ein wertvolles Werkzeug um Stressfolge-Erkrankungen zu behandeln. Was gibt es aber für Möglichkeiten, um mit Stress sinnvoll umzugehen und Erkrankungen vorzubeugen? Diese 10-Punkte-Liste wurde von unseren Therapeuten bei New Leaves als kurzen Denkanstoss zusammengestellt. Der Schlüssel im Stressmanagement ist der Aufbau von emotionaler Stärke, die Kontrolle über stressauslösende Situationen übernehmen, ein gutes soziales Netzwerk aufbauen sowie positive Perspektiven schaffen.
1. Aktiv sein
Sportliche Aktivität wird den Stress zwar nicht verschwinden lassen, aber kann dazu führen, dass eine intensive emotionale Aktivierung reduziert werden kann, die Gedankenwelt sich beruhigt und wir ruhiger an die Herausforderung des Alltages herangehen können. Der Kontakt mit der Natur wirkt oft auch Wunder.
2. Kontrolle übernehmen
Es gibt immer die Lösungswege für ein Problem, die jedoch aktiv anzugehen sind. Passiv zu verbleiben und in negativen Gedankengängen, wie „ich kann an meiner Situation nichts verändern“, zu verweilen, wird den Stresspegel aufrechterhalten.
3. Sich ein gutes Netzwerk schaffen
Aktivitäten, die wir mit wohlwollenden Freunden oder Familie unternehmen, helfen und entspannen uns. Spass zu haben aber auch über schwierige Situationen zu sprechen, kann uns helfen, Lösungswege zu entdecken.
4. Me-Time
Nehmen Sie sich Ihren Raum für Ihre Bedürfnisse und Aktivitäten, abseits von Job und daily Business. Ein Nein sich zu erlauben kann, wenn Ihre Kapazitäten ausgeschöpft sind.
5. Neue Ziele setzen
Dies kann Ihnen helfen, mehr Selbstvertrauen zu bekommen und in Ihr persönliches Wachstumspotential zu fördern.
6. Ungesunde Verhaltensmuster vermeiden
Der übermässige Konsum von Alkohol, Nikotin, Drogen aber auch sozialer Medien werden auf längere Dauer nicht Ihre Probleme lösen, sie führen nur temporär zu Entlastung und werden längerfristig schaden.
Überdenken Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und achten auf eine ausgewogene Ernährung.
7. Seine Stärken für andere nutzen
Hilfsbereitschaft oder ehrenamtliche Tätigkeiten kann uns mit Sinn und Dankbarkeit erfüllen.
8. Den Tagesablauf strukturieren
Setzen Sie Prioritäten und überdenken Sie den Anspruch, Ihre To Do Liste zu leeren, Sie wird sich immer wieder füllen.
9. Positiv denken und Dankbarkeit zeigen
Schreiben Sie täglich drei Dinge auf, die Ihnen gelungen sind oder für die Sie dankbar sind.
10. Umstände akzeptieren, die nicht veränderbar sind
Legen Sie den Fokus auf das Veränderungspotential, das in Ihnen bereits vorhanden ist.